견과류 섭취가 몸에 좋다는거 알고 계신가요? 그 중에서도 호두가 인간의 뇌와 유사하여 먹으면 뇌가 건강해지고 머리가 맑아진다는 효과가 있습니다. 원산지는 중국이지만, 현재는 미국 캘리포니아에서 전 세계의 호두 공급량의 66%를 차지합니다.
호두 효능
- 호두 효능 1 : 치매 예방차 도움
호두에 포함되어 있는 알파리놀렌산이 집중력을 엄청 향상시켜주고 호두 섭취를 하면 뇌의 기능 부분을 향상하여 초기에 치매 예방효과가 있습니다. 그리고 비타민 E에 의해 항산화 작용하여 뇌 건강을 유지 및 향상됩니다. - 호두 효능 2 : 불면증 완화
호두에는 잠을 잘 오게 하는 물질인 멜라토닌이 포함되어 신경을 안정시키며 마그네슘과 같은 물질도 포함되어 있어 운동하시는 분들의 근육 건강에 탁월한 도움을 줄 수 있습니다
- 호두 효능 3 : 콜레스테롤 조절
호두에는 오메가3가 풍부합니다. 오메가 3 지방산은 콜레스테롤 수치를 조절하는 효과가 있습니다. 콜레스테롤이 혈관에 축적되어 쌓이게 되면 고혈압으로 결국 심혈관 질환으로 번지게 됩니다. 오메가 3 지방산이 다량 함유되어 있는호두를 먹는 것만으로도 콜레스테롤 수치를 다운시켜 심혈관 질환을 안정화시키는 효과가 호두에 있습니다. - 호두 효능 4. 뇌기능 발전
호두는 아직도 많은 연구들이 진행중이지만 호두에는 불포화지방산, 비타민 E, 카로티노이드, 엽산 등 호두가 가지고 있는 뇌 건강과 관련된 다량 함유되어 있어 뇌신경세포 소멸을 제어 및 활성을 유도하여 뇌 노화를 비촉진시키고 기억력 향상과 알츠하이머 등을 예방하고 인지/추론 능력을 발전시키는데 효과가 호두에 있습니다.
- 호두 효능 5 : 신장기능 강화
호두에는 단백질,인,지방,당질, 수분,칼슘, 비타민들이 많이 있어서 신장기능을 튼튼하게 합니다. 신장기능이 좋아지면 통증 완화에도 도움이 됩니다. 그리고 호두 지방산은 콜레스테롤을 다운시키는 불포화지방산과 필수지방산이 성인병을 예방에 효과가 호두에 있습니다. - 호두 효능 6 : 장 건강
호두는 항암작용을 촉진시키는 페놀과 항산화제 성분이 있습니다. 이것들은 염증성 장질환을 완화시키는데 도움됩니다. 페놀 추출물이 대장염으로 인한 종양을 줄이고 장염이 발생하는 빈도를 줄이는데도 효과가 호두에 있습니다.
- 호두 효능 7 : 심혈관질환 예방
호두에는 불포화지방산과 비타민E가 많이 들어 있어 심근경색, 고혈업, 혈액순환 개선 등 심혈관류 질환 예방에 도움을 주는 호두에 있습니다 - 호두 효능 8 : 신장 강화
호두를 먹으면 신장과 폐에 도움이 됩니다. 그래서 신장을 강화시켜 요통을 줄여주면서 낫게 하고, 전신 혈맥의 순환을 바르게 잡아주는 것이 바로 호두입니다.
- 호두 효능 9 : 뼈 건강에 도움
호두에는 뼈 건강에 효과적입니다. 그리고 호두에 함유되어 있는 비타민 항산화 성분이 골다공증과 관절염에도 좋은 효능이 있는 것이 바로 호두입니다. - 호두 효능 10 : 고혈압 예방
호두에는 미네랄인 칼륨과 식이섬유 들어있어 호두 효능으로 고혈압 예방에 효과가 만점입니다.
- 호두 효능 11 : 항암 효과
호두는 암 발생과 전이를 제한하는 효과가 있는 엘라직산이 있습니다. 호두는 종양 성장을 제지하는 알려진 불포화지방산이 다량 함유되어 호두는 종양 성장을 제한하는 데 효과가 제공되고 있습니다. - 호두 효능 12 : 항산화 작용
호두는 활성산소로 인한 세포 노화 예방에 탁월한 폴리페놀과 비타민E의 성분이 있기 때문에 효과가 좋습니다.
- 호두 효능 13 : 암 예방 억제
호두에는 지방산, 오메가-3, 항산화 성분과 같이 항암 성분들이 많이 있습니다. 이러한 성분들은 비정상적인 세포증식을 억제시켜서 유방암과 전립선암 등을 예방하는데 도움됩니다.실험 쥐를 통한 연구 결과가 18주~19주간 호두 4알을 복용했을때, 호두를 먹지 않은 쥐보다 작은 종양이 커지는 속도가 더딘것으로 밝혀졌습니다.그리고 대장암 예방에도 좋습니다. 호두에는 엘라지타닌이 있습니다. 이 물질을 통해 대장암을 예방하는 데 도움됩니다. - 호두 효능 14 : 다이어트(DIET)
대부분 사람들이 7월~8월 휴가 기간에 과체중을 감량을 목표로 합니다. 호두는 체중 관리에 훌륭한 건강보조제입니다. 호두에는 섬유질,지방과 단백질이 있어서 적은 양을 먹어도 포만감을 줍니다. 호두는 쉽게 말해서 시중에 파는 과자보다 더 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
- 호두 효능 15 : 칼슘 풍부
대부분 사람들이 착각하는 것이 호두가 칼슘처럼 뼈를 구성하는 주요 성분이 아니라고 생각합니다. 호두에도 칼슘이 풍부합니다. - 호두 효능 16 : 우울증 완화에 도움
호두와 같은 견과류 섭취자는 영양학 학술지에 게재된 자료에 따르면 호두를 섭취하지 않은 사람에 비해 우울증 수치가 낮았습니다.더욱이 호두를 먹은 사람이 호두를 먹지 않고 다른 견과류를 먹은 사람들보다 우울증 수치가 낮았습니다.
- 호두 효능 17.피부건강
호두에는 오메가-3 지방산이 함유되어, 산화 스트레스를 감소시키고 피부 미용에 효과가 있습니다. 노화 관리에 도움이 되고,여드름을 개선시키는데 효과가 좋습니다
호두 부작용
따뜻한 성질을 갖고 있는 호두는 열이 많은 사람들은 섭취를 주의해야 합니다. 그리고 견과류 알레르기가 있는 분들도 마찬가지입니다. 호두는 설사를 발생시킴으로 과하게 먹을 경우 혈액 순환에 도움을 주지 못합니다.
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