비타민D1 비타민d가 많은 음식 19가지(부족증상,보충방법 포함) 비타민d는 인간의 건강을 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 이 비타민은 태양의 자외선(UV)을 통해 피부에서 생산되며, 일부 음식물에서도 섭취할 수 있습니다. 비타민d는 인체에서 칼슘과 인을 흡수하고 골 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한 면역 체계와 심혈관 건강에도 영향을 미칩니다. 그러나 현대인들은 일상적으로 태양을 적게 보고, 일부 음식물에서 제공되는 비타민d의 양도 충분하지 않아서 비타민d 부족 현상이 증가하고 있습니다. 이번에는 비타민d 많은 음식 15가지와 비타민d 부족증상,비타민d 보충방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 연어(비타민d 많은 음식 첫번째) 연어는 비타민d 함량이 가장 높은 식품 중 하나입니다. 100그램당 약 526IU의 비타민d가 포함되어 있습니다. 연어는 또한 오메가-3 .. 2023. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
